FAMOUS.ID -
Kebanyakan cewek merasakan sakit pada seluruh tubuhnya, terutama perut,
saat sedang datang bulan. Apakah kamu salah satunya? Biasanya, cewek
lebih mudah merasa lelah dan nggak dapat bergerak aktif seperti biasa,
apalagi saat hari pertama datang bulan. Tidak hanya itu saja, mood juga
biasanya jadi angin-anginan dan berantakan. Banyak wanita yang lebih
mudah marah saat datang bulan. Namun, masalah utama yang melanda
biasanya adalah rasa nyeri pada perut.
Rasanya seperti melilit dan kram,
atau bahkan tidak bisa dideskripsikan sama sekali. Kira-kira apa
penyebabnya ya? yuk langsung aja simak ulasannya!
1. Kurang Asupan Protein
Protein merupakan salah satu gizi yang
sangat penting, terutama jika kamu sedang datang bulan. Sebab, protein
dapat membantu mengurangi rasa nyeri pada perut. Jadi, konsumsilah
daging ayam, ikan, dan kacang-kacangan saat kamu sedang datang bulan.
Jangan lupa ya!
2. Terlalu Banyak Begadang
Terlalu banyak begadang akan membuat tubuh
menjadi letih. Tubuh butuh istirahat cukup untuk membuatnya menjadi
lebih bugar dan sehat, sehingga kamu
dapat menjalankan aktivitas dengan
normal. Jika kamu kurang tidur, sakitnya perut akibat datang bulan akan
jadi jauh lebih terasa. Tidak ingin ini terjadi padamu kan, ladies?
3. Rajin Mengonsumsi Junk Food
Makanan-makanan junk food adalah salah satu
penyebab inflamasi yang membuat nyeri datang bulan semakin parah.
Kebanyakan junk food juga
mengandung gula, garam, dan pengawet dengan
porsi berlebihan, sehingga tubuhmu tidak merasa sehat. Sebaiknya,
hindari mengonsumsi junk food ya ladies, terutama ketika kamu sedang
datang bulan.
4. Kurang Asupan Zat Besi
Saat
datang
bulan, wanita rentan mengalami anemia atau kekurangan sel darah
merah. Maka dari itu, konsumsilah makanan-makanan yang kaya akan zat
besi untuk
mengatasinya seperti bayam, daun singkong, kacang-kacangan,
ubi merah, dan lain sebagainya. Minumlah air putih yang banyak juga agar
tubuh terasa lebih segar dan terhindar dari dehidrasi.
5. Memakai Pakaian yang Terlalu Ketat
Pakaian yang terlalu ketat seringkali
mengganggu kenyamanan seseorang, apalagi saat sedang datang bulan.
Sebaiknya, kenakanlah pakaian yang lebih longgar dan nyaman saat sedang
datang bulan agar kamu lebih leluasa dalam menjalankan aktivitas.
Itulah beberapa hal-hal yang menyebabkan
perut kamu sakit saat datang bulan. Kalau kamu badan tetap fit saat
menstruasi kurangi mengonsumsi hal-hal di atas ya, Famous People!
0 komentar:
Posting Komentar